安全期和排卵期到底怎么算？

安全期避孕法是一种非常不可靠的避孕方式，失败率很高。 如果您需要可靠的避孕，请务必使用避孕套、短效口服避孕药等经过科学验证的方法，本文仅作为科普知识分享。

下面我们来详细解释安全期和排卵期。

什么是排卵期？

排卵期指的是女性卵巢排出成熟卵子的那段时间,卵子排出后，如果与精子相遇，就有可能受精，从而怀孕。

• 卵子的存活时间： 卵子排出后，在体内存活时间通常为 12-24小时。
• 精子的存活时间： 粒子在女性生殖道内可以存活 2-3天，甚至在某些情况下可达5天。

排卵期不仅仅是排卵的那一天,而是包含排卵日以及其前后的一段“受孕窗口期”。

如何计算排卵期和安全期？

计算的核心是找到您的月经周期，月经周期是从本次月经第一天到下次月经第一天之间的天数，大多数女性的周期在21-35天之间，平均为28天。

我们将整个月经周期分为三个阶段：

1. 排卵期（易孕期）
2. 安全期（绝对安全期）
3. 安全期（相对安全期/危险期边缘）

计算方法（以一个标准的28天周期为例）

假设您的月经周期是28天：

• 月经期： 第1天到第7天（假设经期持续7天），这段时间没有排卵，是绝对安全的。
• 排卵期：
  • 排卵日： 通常在下次月经来潮前的第14天，对于28天周期，就是第14天。
  • 易孕期： 由于精子可以存活3天，卵子可以存活1天，所以排卵日的前3天和后1天都是最容易受孕的时间。易孕期 = 排卵日 - 3天 至 排卵日 + 1天。
  • 在28天周期中,易孕期就是 第10天到第15天。
• 安全期：
  • 绝对安全期： 指的是排卵结束后，到下次月经来潮之前，卵子已经死亡，新的卵子还未成熟，怀孕可能性极低，在28天周期中，第16天到下一次月经来潮（第28天）。
  • 相对安全期： 指的是月经刚结束，到排卵期开始之前，这个时期卵子尚未发育成熟，怀孕的可能性较低，但并非为零，在28天周期中，第8天到第9天。

总结表格（28天周期）

如何找到您自己的排卵期？（方法）

每个人的周期都不同,有的人可能只有25天，有的人可能长达35天，通用公式是：

1. 找到最短和最长的周期： 记录您最近6-12个月的月经周期，找出最短的一次和最长的一次。
2. 计算排卵日：
   • 排卵日 = 最短周期 - 18天
   • 排卵日 = 最长周期 - 11天
3. 计算易孕期：
   • 易孕期 = (最短周期 - 18天) 至 (最长周期 - 11天)

举个例子： 假设您最近半年的月经周期，最短是26天，最长是30天。

• 排卵日范围：
  • 按最短周期算：26 - 18 = 第8天
  • 按最长周期算：30 - 11 = 第19天
• 您的易孕期范围： 第8天到第19天
• 您的绝对安全期： 从第20天开始，到下次月经来潮。

注意： 这种方法对于周期不规律的女性来说，误差会非常大。

更精准的监测排卵期方法

由于月经周期受情绪、压力、饮食、疾病等多种因素影响，日期推算并不完全准确，以下方法可以帮助您更准确地找到排卵期：

1. 基础体温法

   • 方法： 每天清晨醒来后，不做任何活动（不说话、不下床），立即用体温计测量口腔温度，并记录下来，排卵后，由于孕激素的影响，体温会上升0.3-0.5℃，并持续到下次月经来潮。
   • 如何使用： 排卵通常发生在体温上升前的那一天，通过记录，您可以找到体温上升的规律，从而预测排卵。
   • 缺点： 只能“事后”确认排卵，无法提前预知，需要长期坚持。

2. 观察宫颈粘液法

   • 方法： 每天观察白带（宫颈粘液）的变化。
     • 非排卵期： 粘液量少、浑浊、粘稠。
     • 排卵期： 粘液量增多，变得像鸡蛋清一样、清澈、稀薄、有弹性，拉丝度很好。
   • 如何使用： 这种“蛋清状”白带出现时，通常预示着即将排卵，是受孕信号。
   • 缺点： 需要一定的经验判断，可能受到阴道炎等影响。

3. 排卵试纸法

   • 方法： 在预计的排卵期前几天（通常从周期第10天开始），每天用排卵试纸检测尿液，当试纸显示强阳性（T线颜色深于或等于C线）时，表示体内LH激素（黄体生成素）达到峰值，通常在24-48小时内会排卵。
   • 如何使用： 出现强阳性后，应安排同房，之后试纸会转为阴性。
   • 优点： 相对准确，操作简单，是备孕和寻找排卵期的常用工具。

4. B超监测法

   • 方法： 这是最准确的方法，去医院，医生通过B超观察卵泡的发育情况，直到确认成熟卵泡排出。
   • 优点： 结果最精确，常用于备孕或治疗不孕不育。
   • 缺点： 成本高，需要频繁去医院，不方便。

重要提醒：安全期为什么不可靠？

安全期避孕法失败率高达20%以上，原因如下：

1. 排卵时间不固定： 情绪、压力、环境变化、疾病等都可能导致排卵提前或推后，甚至出现“额外排卵”。
2. 精子存活时间长： 在相对安全期内同房，精子可能在体内存活，等到排卵日时依然有活力，导致怀孕。
3. 无法精确预测： 对于月经不规律的女性，根本无法准确计算排卵日。

• 排卵期（易孕期）： 从下次月经前14天（对于28天周期）开始，前后共5天左右，这是怀孕概率最高的时间。
• 安全期：
  • 绝对安全期： 排卵结束后到下次月经来潮前。
  • 相对安全期： 月经结束后到排卵期开始前。
• 警告： 安全期避孕不可靠！ 如果您需要避孕，请选择可靠的方法，如避孕套、短效避孕药、节育环等。
• 监测方法： 想要准确了解自己的排卵期，可以结合使用排卵试纸、基础体温法和观察宫颈粘液。

希望这些信息能帮助您更好地了解自己的身体！